Karabuğday diyet, diyet, karabuğday, karabuğday diyeti, zayıflama

Bir sır değil, ne buğday en yararlı katıldı tahıl — içeriği protein o tartışmasız lideri. Ve yine buğday içeren demir — doğru, inorganik (emilir, bu daha kötü bir demir bulunan et), — magnezyum, fosfor, potasyum, iyot, bir dizi vücut tarafından gerekli amino asitler ve b grubu vitaminler B. Lif aynı diyorum bir parçası olarak buğday, bağırsakları temizler.

Karabuğday diyet

Temeli karabuğday diyet

Temeli karabuğday diyet, tabii ki, buğday, başka hiçbir ürün yoktur. Ve bu diyet, etkili olabilmesi için, buğday için doğru pişirmek — dökün kaynar su (bu oranlar için yulaf lapası), şal, bulaşıkları havlu ve gece bırakın. Elde edilen karabuğday tüketilmesi, gün boyunca küçük porsiyonlar. Yapmak için tavsiye edilir altı öğün her gün, ve son planlamak için en az dört saat yatmadan önce. Not: karabuğday diyet kullanımını içerir, diyet tuz, şeker, yağ ve herhangi bir baharat. Sınırlı olamaz bir hafta ve uzatmak karabuğday diyet ve akşam. Bu durumda mutlaka ek beslenme sebze, meyve, yeşillik, fındık, şekersiz yoğurt, kurutulmuş meyve veya kepek. Devam bu diyet iki haftadan fazla bir değer değil, ve dersler arasında geçmesi gereken en az bir ay.

Kim anlar vardır ki bütün bir hafta sadece bir buğday edemezler, yaratıcıları bir diyet sunuyoruz daha yumuşak bir seçenek içeren ve diğer gıda.

  • Kahvaltı: 100 g karabuğday, biraz az yağlı peynir, bir bardak %1 oranında yoğurt.
  • Öğle yemeği: 150 gr yulaf, 100 gr haşlanmış sığır eti 100 gr sebze salatası.
  • Ara öğün: bir elma ya da bir bardak %1 oranında yoğurt.
  • Buğday, sebze
  • Akşam yemeği: 100 gr buğday, 1 bardak% yoğurt.

100 gram buğday içerir 313 kalori; 62.1 ' den gram karbonhidrat; 3,3 gram yağ; 12,6 gram protein. Yani bir gün bir adam tüketmek değil, daha 1 565 kcal. Süreç kilo gidecek, aktif olarak özellikle insanlar ile ağırlığı en fazla 70 kg — bazal metabolizma, bir kişinin böyle bir ağırlığı aşan 1 700 kalori günlük.

Artı karabuğday diyet gibi, tüm tahıllar karabuğday zengin bitkisel protein için iyi bir vücut. Buğday içerir, potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum daha fazla veya daha az bir ölçüde, ve mineraller için önemli bir organizma. Karabuğday diyet varsa onu uygulamak seyrek, en iyi ve basit.

Ama dikkat: bu mono vermek daha iyidir, hamile kadınlar, çocuklar, insanlar 1 diyabetli ve tip 2, hipertansif olanlar SİNDİRİM sistemi hastalıkları (burada daha iyi onu çeşitlendirmek balık veya süt ürünleri) ile ilgili sorunlar, merkezi sinir sistemi. Unutmayın: bir addicting sadece tek bir ürün için uzun bir süre için ihlal eden bir denge diyet ve beklenmedik sorunlara neden olabilir sağlık. Bu yüzden önce cesaret almak karabuğday diyet, mutlaka doktorunuza danışın. Biz hiç tavsiye oturmak diyetler. Spor ve doğru beslenme — işte temeli, sağlıklı bir yaşam ve iyi hissediyorum.