İçin en iyi diyet, zayıflama

Kilolu – güncel sorun için mükemmel hem kadınlar hem erkekler. Bunu çözmek için yardımcı olur en iyi diyetler, kilo kaybı için en popüler ve etkili. Güç sistemleri ağırlığı azaltmak için çok sayıda, bu nedenle, her insan başarılı seçmek için herhangi bir seçenek için verilen kişisel özellikleri vardır. Karşınızda en ünlü zayıflama yöntemleri, hangi zaman test edilmiş ve daha fazla sadece olumlu konuklardan gelen değerlendirmeleri doğruluyoruz.

diyet zayıflama

Ne tür bir diyet var

Şu anda, orada birçok güç sistemleri ve zayıflama listesi sürekli güncellenir. Hepsi azaltmak amacı kilo, ama değişir alımı, süresi, beklenen bir sonuç. En etkili diyet zayıflama çeşitli kategorilere ayrılabilir:

  1. Mono. Diyet oluşur, bir-iki ürün mutlaka düşük kalorili. Mono zor tolere edilir, ama vermek iyi bir zoka.
  2. Protein. Dayalı özel durum karbonhidrat. Etkili ve nispeten güvenli yöntemler olsa da diyet tamamen dengeli. Bazı insanlara tahammül proteini zayıflama zor.
  3. Düşük kalorili.Varsayalım sıkı kalori, ama zengin bir diyet.
  4. Malouglevodnomu. Miktarda tüketilen karbonhidrat en aza indirilmiştir.
  5. Az yağlı. Yağ alımını sınırlamak.
  6. Temizlik. Ürünlerin kullanımı teşvik ortadan kaldırmak toksinler, toksinlerin vücuttan.
  7. Kan grubuna göre. Dikkate insan fizyolojik ihtiyaçları. Dengeli ve güvenli, ama herkes için uygun değildir, çünkü, ek olarak, kan grubu var, her birimiz, kütle ve daha başka özellikleri vardır.
  8. Çorba. Esas kullanılan sıcak ve soğuk mezeler.
  9. Ekspres diyet. Varsayalım zayıflama için bir kaç gün. Ağırlık sonra hızlı teknikleri hızlı döner. Onlar etkili, ancak getirmek için vücut zarar.
  10. İçme. İçme suyu, meyve suları, çay, diğer içecekler.
  11. Ara. Beslenme farklı ürünleri belirli aralıklarla. Hayır kısıtlamalar, kalori, miktarı öğün. Aralıklı bir güç sistemi etkili olacak olmadan egzersiz.

Değerlendirme diyetler etkinliği

Her kategoride çok sayıda güç sistemleri, ancak, hepsi eşit derecede etkili. Anlamak, nasıl bir etki beklemek ya da onları gözden geçirin ve büstiyerler oluşan verilen çok sayıda konuklardan gelen değerlendirmeleri doğruluyoruz kilo:

yemek zayıflama

Grup diyetler

Başlık

Beklenen kilo kaybı (kg)

Protein

Dukan

7 dönem Saldırı, 1 haftada Arda

Haftalık

5

14 gün

10

Düşük kalorili

İngilizce

7-10 21 gün

İki haftalık tuzsuz

4-10

Trafik ışığı

2-7 gün içinde

İsveç «6 yaprakları»

5-6 6 gün

Japon

6 2 hafta

Düşük karbonhidratlı

Keton

0,7-1 7 gün

Yağ

100 g / gün

Paleo

1 7 gün

Atkins

10 14 gün

Az yağlı

Ham

4 10 gün

Meyve ve sebze

4 hafta

Çin

18-25 3 ay

Soğan

5 hafta

Kan grubuna göre

3-5 2 ay

Ara

3 gün

4

9 gün

3-5

Temizlik

Kefir-elma

700-800 g / gün

Bir kavunlu

2-3 hafta

Yulaf

3 7 gün

Çorba

Havuç cennet tohumu taneleri

5 hafta

Üzerine bir çorba kuşkonmaz ve ıspanak

Kabak

Üzerinde çorba, brokoli, roka ile

İçme

Bir gün

1-2

Haftalık

7

Ay

20 ve daha fazla

Hızlı

Üç günlük

4

Beş günlük

6-7

Mono

Kefir

5 hafta

Karabuğday

1 günde

Elma

3 3 gün

Lahana çorbası

1 gün

Pirinç

0,5 gün

Zayıflama

Herhangi bir sistem için güç azaltma, vücut kitle indeksi anlamına gelir diyet değişikliği ve yaşam tarzı belirli bir süre. Her görev bir kişinin, kilo vermek isteyen seçmek, böyle bir onu getirmek için beklenen bir sonuç ve hiçbir zararı vücut. Bu yaklaşım çok sorumlu bir şekilde, kurallarını öğrenmek, listesi, kontrendikasyonlar. En iyi diyet olmamalıdır teslim bile en ufak bir rahatsızlık.

Yararlı

hızlı zayıflama

Bu kategoridedir en iyi yöntemleri, diyet sağlamak üzere dengeli. Menü bestelenmiş olmalıdır gibi bir ürün geliştirmek için katkıda gastrointestinal sistem, engel atılımı yararlı bir besin. Genellikle diyet dahil tarifler, sebze ve meyveler, lif açısından zengin. Listesi yararlı ve güvenli bir vücut için diyet:

  • sebze;
  • yulaf ezmesi;
  • üzerinde tahıl;
  • kimya;
  • paleo;
  • glutensiz;
  • Usame Hamdi;
  • akdeniz;
  • dr. Kovalkova;
  • vitamin ve protein;
  • Montignac;
  • protein-karbonhidrat münavebe.

Popüler

Teknikleri listeden, genellikle, insan insanlar, ihtiyacı olan gerçek bir sonuç. Onlar iyi bilinen, test edilmiş ve pek çok ince. Listesi en çok güç sistemleri ağırlığı azaltmak için:

  1. Kremlin. Her bir ürün için atanmış belirli bir miktar puan. Günde izin verilir «yemek» en fazla 40 puan. Son 7 gün «happy» kaldırır, 5 kg. Tercih edilen lezzetli balık ve et yemekleri için. Teknik etkilidir, ancak kontrendikasyonlar bir numarası vardır ve insanlar gibi, takdir eden, çeşitli bir diyet.
  2. Japon. Tuzsuz beslenme ile büyük bir listesi için yasak gıdalar. Sağlık için faydalı, ama vapidity yemek zor uymak.
  3. Ayrı bir gıda. Dayanır, ürünleri orada herhangi bir miktarda, ama karışık değil, karbonhidrat ile protein. Bazı gıda alır altında sıkı bir yasak. Moda zayıflama daha kolay sopa kullanarak özel tablolarla uyumluluğu ürün. Yöntem etkili, ama alışmak yemek ona zor.

Modern

Unutulmamalıdır ki, şimdi, giderek artan sayıda diyetler geliştirme için ödünç, nazik vücut üzerindeki etkileri. Eğer daha önce büyük bir popülerlik zevk ekspres seçenekleri ise şu anda öncelik verir ve daha sağlar, güç, hedef, uzun süreli, ama sabit bir sonuç. İşte birkaç örnek:

  1. 5 yemek kaşığı. Dengeli bir sistem, ek c. maksimum günlük gıda miktarı. 5 yemek kaşığı ideal bir miktarını yemek için açlığın yatıştırılması ve dolgu enerji rezervleri. Minimum zaman aralığı öğünler arasında 3 saat. Yasak gıdalar çok az. Kontrendikasyonlar hemen hemen yoktur.
  2. Potasovka. İçin tasarlanmış bir buçuk ay. Diyet yapılır, böylece açlık hissi insanlarda olmaz, olsa da yasak gıdalar çok fazla. Güç sistemi sindirime yardımcı olur, dengeli bir sokağa PFC.
  3. Karın ve kalça. Dayalı bir sistem kullanılmış ürün, yanan subkutan yağ. Gereken kalori saymak (1200-1300 kcal / gün maksimum) arasında günlük menü için bir miktar tüketilen yağ veya daha az 20%. Sürdürülebilir bir sonuç için oturup böyle bir beslenme düzeni önerilir en az bir ay.

Ünlü

Yıldız sinema, televizyon ve tiyatro için de kullanan, farklı etkili diyet (hatta bazen çok sıradışı ve ilginç), korumak için mükemmel bir şekil. İsterseniz örneğini takip putlara, deneyin bu tür yöntemleri zayıflama:

  1. Üç günlük diyet Nicole Kidman. Hızlı şekil, ünlü önerir vazgeçmek katı gıda ve içecek, et suları, yağ yakma, tatlılar, meyve suları, sebze ve meyve, bitkisel çaylar ve su. Tekrar bir kurs için izin bir kez daha, iki-üç ay. O kurtulmak için yardımcı olur 2-3 kg, vücut temizlemek, cilt durumunu iyileştirmek.
  2. En iyi diyet Sophie Loren. Bu kadın başarısız olması için mükemmel bir rakam yıllardır. O yapışır doğru beslenme her zaman, sayım, kalori. Ayda bir kez Sophie oturur üç günlük bir diyet. O beslenen üç kez bir gün küçük porsiyonlar. Diyet bu gün içerir meyve suları, yumurta, sebze, salata, hindi, karides, meyve, az yağlı süt ürünleri.
  3. Teknik Julia Roberts. Bu oyuncu tercih kilo, balık ve sebze salata. Kızarmış yemekler hariç. Yumurta, şeker, makarna, et, pirinç ve patates Julia döneminde zayıflama ortadan kaldırır.

En iyi diyet, kadınlar için

Nedeniyle bazı özellikleri, vücudun hormonal arızaları, adil seks zor kilonuzu kontrol etmek. Beslenme gibi olanaklar bir dizi teknikler bir güç çok etkili kadınlar için:

  • japon;
  • hollywood'un iki haftalık;
  • protein sistemi Dukan;
  • ayrı bir güç kaynağı 90 gün;
  • çilek;
  • kefir;
  • karabuğday;
  • meyve.
zayıflama ürünleri

Hızlı kilo kaybı için

Güç sistemi ağırlığı azaltmak için hiçbir zaman çok popülerdir, çünkü sık sık ortaya çıkar bu gibi durumlarda, gerektiğinde hızlı sonuç. Dikkate değer, bu tür güç düzeni ve açlık var, yan etkileri bir dizi: onlar neden vücudun en güçlü stres ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, sonuç düzensiz ve ağırlık sonra hızlı bir şekilde döner. Eğer korkutmak değil, bu tehlikeli sonuçlara birkaç örnek.

Yoğun

Aşağıdaki diyet çok zor, onu tavsiye sopa değil, uzun süre üç gün. Size böyle bir günlük diyet (atıştırma yok):

  1. Kahvaltı. Bir fincan şekersiz kahve, 2 kakao özleri kraker.
  2. Öğle yemeği. 2 haşlanmış yumurta, 4 domates, 2 kraker.
  3. Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. 50 gr sert peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 domates, bir fincan yeşil çay.

Sert

Bağlı kalarak aşağıdaki yöntemler üç gün olsun kurtulmak için 1,5-3 kilo. Günlük diyet:

  1. Kahvaltı. Yeşil çay.
  2. Öğle yemeği. 150 gr az yağlı peynir.
  3. Öğle yemeği. 150 gr yağsız et buğulama, domates, 1 haşlanmış yumurta, bir dilim tuzsuz peynir.
  4. İkindi çayı için. Şekersiz çay.
  5. Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. 150 gr haşlanmış tavuk, salatalık, bitki çayı.

Kolay ve etkili bir

Aşağıdaki güç sistemi için enerji kaybı size 5 kg kadar kilo sadece üç gün. Günlük diyet:

  1. Uyandıktan hemen sonra. Bir bardak ılık su için.
  2. Kahvaltı. 200 ml ılık yağsız süt ve bal ile.
  3. Öğle yemeği. Greyfurt. 20-30 dakika sonra 200 gr haşlanmış et ve 150 gr sebze salatası.
  4. İkindi çayı ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Bir bardak tavuk suyu.

Un

En iyi örnek burada olacak paleo-diyet. Onun prensibi – en iyi getirmek için diyet bu tür bir ilkel insan. Uymak, onun izin verilir, 7 gün değil neden olur ve vücuda zarar verir. Açıklama seçenek bir günlük menü:

  1. Kahvaltı. İki haşlanmış yumurta, 150 gr taze meyve salatası ve meyve.
  2. Öğle yemeği. 10 badem fındık, 1 elma.
  3. Öğle yemeği. 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 1 salatalık, 1 domates.
  4. Akşam yemeği servisi yapılmaktadır. 200 gr karides 150 gr sebze salatası.

En iyi diyet dünyada

Her insanın hayatında en az bir kez denedim aşırı kilo kurtulmak için, kabul ediyordu, bu daha kolay bu sorunu önlemek için, önce onu çözmek. Bunu yapmanın en iyi yolu sopa, doğru ve dengeli bir beslenme geliştirmek için doğru beslenme alışkanlıkları olabilir zararlı ürünlerin ve kontrol hacmi porsiyon. Yarar bu tür bir yaklaşım:

kolay diyet
  1. Azaltır, kolesterolü ve zararlı yağ.
  2. Güçlendirilmiştir tüm iç organları ve sistemi, kemik ve kas dokusu.
  3. Geri enerji dengesi.
  4. Görüntüler toksinler.
  5. Normalleştirilmiş tüm metabolik süreçleri.
  6. Vücudun her türlü mikro ve makro.
  7. Geliştirir, ruhsal ve duygusal bir durumdur.
  8. Ağırlığı normal sınırlar içinde kalır her zaman.