Maggi Diyeti

maggi diyetinde greyfurt

Halihazırda var olan birçok diyet arasında, ana "tartışma", az yağlı ve düşük karbonhidratlı diyetler arasındadır. Daha önce, yağlar ana kötülük, şimdi karbonhidratlar olarak kabul edildi. Ancak şu ana kadar şu veya bu sistemin üstünlüğüne dair güvenilir bir kanıt yok. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar da faydalıdır. Ama ölçülü olarak. Hem yağ hem de karbonhidrat içeren kısıtlayıcı diyet çeşitlerinden biri Maggi beslenme sistemidir.

Maggi diyeti, 2 ila 4 hafta süren, kalori saymadan ve aç hissetmeden 20 kg'a kadar fazla kiloyu ağrısız bir şekilde kaybedebileceğiniz bir protein beslenme sistemidir.

Fayda ve zarar

Maggi diyetinin prensibi, diyette hayvansal proteinin baskın olması nedeniyle vücuda gelen yağ ve karbonhidrat miktarında keskin bir azalmaya dayanmaktadır. Kilo vermiş olanların sayısız olumlu yorumu, kas kütlesini korumaya yardımcı olan, açlığı gideren ve ayrıca cildin sarkmasını önleyen protein beslenme sisteminin etkinliğine tanıklık eder.

Protein diyetinin faydalarına rağmen, doktorların incelemeleri tam tersini söylüyor: Proteinlerle aşırı doymuş bir diyet, yalnızca uzun vadede iç organların, özellikle de böbreklerin işleyişine zarar verir. Ayrıca vücutta sınırlı miktarda üretilen proteini sindirmek için sindirim enzimlerine ihtiyaç vardır, bunun sonucunda bağırsaklarda aşırı miktarda "işlenmemiş" ürün çürür ve bu da kabızlık, ishal, şişkinlik, fermantasyon ve bağırsak iltihabına neden olur gastrointestinal sistem.

Maggi diyeti türleri

maggi diyetinde tostlu yumurta

Maggi diyeti, çoğu mono diyetten aşağıdaki şekillerde farklıdır:

  • dört haftada güçlü kilo kaybı (20 kg'a kadar);
  • hacimlerde somut azalma (10 boyuta kadar);
  • sıkı diyet;
  • mütevazı bir kontrendikasyon listesi;
  • vücut ağırlığının stabilizasyonu;
  • sonucu uzun süre saklar.

Dört haftalık tam bir kilo kaybı kursunu tamamladıktan sonra, Maggi tekniğini en geç 12 ay sonra tekrarlayabilirsiniz. Aksi takdirde, protein döngüsünün "ikinci halkası" vücut üzerinde, yani kalbin, böbreklerin ve karaciğerin çalışması üzerinde güçlü bir stres yaratacaktır.

Ana içeriğe bağlı olarak, Margaret Thatcher'ın diyeti:

  • Yumurta;
  • lor peyniri.

Klasik Maggi yumurta diyeti, ana protein kaynağı olan günde önemli miktarda yumurta tüketimine dayanır. Bu ürün, önemli amino asitlerin ve eser elementlerin deposudur. Yani vücuttaki kimyasal süreçlerin seyri ve iç organların normal işleyişi için hayati önem taşıyan iyot, niasin, selenyum, demir ve fosfor.

Maggi lor diyeti, yağların daha fazla parçalanmasına yol açar, toksinlerin yok edilmesini hızlandırır ve cildin durumunu iyileştirir.

İstenirse, yumurta ve süzme peynir yerine az yağlı peynir kullanabilirsiniz (% 25'e kadar). Bu ürün kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, böbrekler tarafından çürüme ürünlerinin aktif atılımını destekler, bağırsak mikroflorasını iyileştirir, kemikleri güçlendirir ve karbonhidratların emilimini yavaşlatır.

Maggi peynir diyeti, az yağlı laktik asit ürünlerinin (beyaz peynir %9, beyaz peynir %13, tofu %1, 5, ricotta %8, gaudette %7, mozzarella %17, brie 23 dahil) kullanımına izin verir. %, Adıge %14). Üründeki optimal yağ içeriği %9'dur.

Avantajlar, dezavantajlar ve kontrendikasyonlar

maggi diyetinde sebze salatası

Protein diyetinin olumlu yönleri şunları içerir:

  • kilo verme sürecini kolay ve acısız hale getiren açlık hissinin olmaması;
  • tüketilen ürünün oranında herhangi bir kısıtlama yoktur;
  • pişirme kolaylığı;
  • günlük kalori sayımına gerek yok;
  • uygun fiyatlı diyet;
  • hacimlerde gözle görülür bir azalma;
  • yüksek verim;
  • elde edilen sonucun uzun süreli korunması (1, 5 yıldan itibaren).

Genellikle 18-20 gün boyunca kilo verenler arasında şu soru ortaya çıkar: "Kilo neden gitmiyor? "Bu "sıkıntının" nedeni, vücudun protein diyetine alışması ve hacimlerde yoğun bir azalmadır.

Bu nedenle, Margaret Thatcher'ın diyet yemeğini uygulamadan önce aşağıdaki kontrendikasyonları dikkate almanız gerekir:

  • sindirim sistemi hastalıklarının yanı sıra kalp, böbrekler;
  • gebelik;
  • yumurta, süzme peynir, peynir, narenciye alerjileri;
  • emzirme dönemi;
  • normalden daha yüksek olan yüksek kolesterol seviyeleri.

Yukarıdaki risk faktörlerinin yokluğunda Maggi diyetini uygulayabilirsiniz. Ancak kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Maggi diyetinin özellikleri

maggi diyetinde düşük kalorili salata

Klasik versiyonda, Margaret Thatcher'ın orijinal diyeti 14 gün için tasarlanmıştır. Diyette yumurtaların yaygınlığı nedeniyle, menüde meyve, sebze, süzme peynir ve et olmasına rağmen, bu kilo verme yöntemine genellikle "yumurta" denir. Günlük protein ve narenciye ürünleri alımı, proteinli gıdaların baskınlığının bir sonucu olarak ortaya çıkan vitamin ve mineral eksikliğini telafi eder.

Maggi teknolojisini kullanarak nasıl düzgün kilo verilir

  1. Günde 2 litre su için.
  2. Zengin et suyu, yağ, şeker, mayonez, ketçap, sos, hamur işlerini menüden hariç tutun.
  3. Menüde ayarlamalar yapmak, yani yemeklerin yerlerini değiştirmek, porsiyonları artırmak yasaktır.
  4. Diyet yarıda kesilmemelidir. Kilo verme kurallarının ihlali durumunda, tüm prosedür baştan tekrarlanmalıdır.
  5. Oruç kesinlikle yasaktır. Gün boyunca menüde belirtilen her şeyi yemelisiniz.
  6. Her gün temiz havada en az bir saat yürüyüş yapmak metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olur.
  7. Yeterince uyuyun (günde en az 8 saat sağlıklı uyku). Bu duruma uyulmaması, artan iştahla doludur.
  8. Tüm kilo verme süresi boyunca herhangi bir miktarda şekersiz yeşil çay alınmasına izin verilir.
  9. Uyandıktan sonra her gün kendinizi tartın. Birincisi, vücut ağırlığındaki değişikliklerin dinamiklerinin izlenmesine izin verecek ve ikincisi, devam etmek için mükemmel bir teşvik olacaktır.
  10. Sebzeleri sade suda tuzsuz, baharatsız, lezzet arttırıcılar pişirmek gerekir. Aynı zamanda, pişirme işlemi sırasında sarımsak, soğan, biber kullanımına izin verilir.
  11. Salatalık, havuç, salata, akut açlık hissini köreltmeye yardımcı olacaktır. Ancak önerilen yemekten sonra, 2 saat sonra tüketilebilirler.
  12. Menüde tüketilen ürünün izin verilen miktarı belirtilmiyorsa, tokluk hissi görünene kadar kısıtlama olmaksızın yenebilir.

Protein diyetinin süresini artırmak gerekirse, tekniğin tüm adımlarını tekrarlamanız önerilmez. Kendinizi ilk haftanın beslenme sistemine 14 gün ve dördüncü haftada 14 gün (14/14 şeması olarak adlandırılan) harcamakla sınırlamanız yeterlidir.

Yukarıdaki tavsiyelerin uygulanması, tekniğin etkinliğini artıracak ve istenen sonucu alacaktır.

Aynı zamanda, iki haftalık Maggi diyeti, tekniğin tam bir tekrar döngüsüne izin verir.

Protein Beslenme Sonuçları

maggi diyetinde kilo vermenin sonucu

Diyet türü ne olursa olsun (yumurta, süzme peynir veya peynir), kilo verme sonuçları aynı olacaktır.

İlk hafta proteinli, iyi tolere edilir ve geniş çekül hatlarına sahiptir. Ortalama olarak, bu dönemde kilo kaybı günde 0. 8-2 kg'dır ve toplamda 5-7 kg olacaktır. Aynı zamanda vücuttan fazla suyun çekilmesine bağlı olarak kilo kaybı meydana gelir.

İkinci hafta boyunca, yağ yakmaya başlar, bu nedenle günlük çekül çizgisi 0, 3 kg'dan fazla olmayacaktır.

14 günlük diyetten sonra, ağırlık daha da yavaş düşecek, ancak hacimler hızla azalacak ve cilt sıkılaşacaktır.

Maggi protein diyetinin mide hacmini azaltmaya yardımcı olması nedeniyle, tüm kilo verme süresi boyunca açlık neredeyse hissedilmez. Bu nedenle "yumurta" ve "lor" diyetleri birçok kadın arasında büyük talep görüyor.

Maggi'nin iki haftalık besleme sistemi

Protein yönteminin doğrudan kilo verme etkinliği, kurallarına sıkı sıkıya uyulmasına bağlıdır.

Koşullardan biri ihlal edilirse, örneğin bir ürünü başka bir ürünle değiştirirken veya öğle ve akşam yemeklerini yeniden düzenlerken, istenen sonucu getirmeyecektir.

Maggi'nin 2 haftalık yumurta diyeti günde 3 öğün yemek sağlar. Akşam yemeği en geç 18-00 olmalıdır. Gün boyunca, kısıtlama olmaksızın arıtılmış karbonatsız su içmeniz ve ayrıca öğünler arasında her türlü atıştırmalıkları hariç tutmanız gerekir.

Her gün için menüyü daha ayrıntılı olarak ele alalım.

maggi diyetindeki yiyecekler

Her gün kahvaltıda greyfurt yemelisiniz - 1 adet, Haşlanmış yumurta - 2 adet. ve bir fincan kahve iç.

1 numaralı gün

  • öğle yemeği - bitki çayı, 2 haşlanmış yumurta, bir domates;
  • akşam yemeği - greyfurt - 1 adet, yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta, yağsız salata sosu.

2. gün

  • öğle yemeği - greyfurt - 1 adet, 2 haşlanmış yumurta;
  • akşam yemeği - domates salatası, salatalık, kereviz, pişmiş yağsız et (tavuk veya hindi).

3. gün

  • öğle yemeği - ıspanak, bitki çayı, 2 haşlanmış yumurta;
  • akşam yemeği - lahana, pancar, yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta, süzme peynir.

4. gün

  • öğle yemeği - ıspanak, kahve, 2 haşlanmış yumurta;
  • akşam yemeği - kahve, salata sosu, yağsız balık (hake, pollock) -150 gr.

gün numarası 5

  • öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, bitki çayı, ıspanak;
  • akşam yemeği - karnabahar, kahve, balık, salata sosu.

6. gün

  • öğle yemeği - meyve salatası (greyfurt, ananas, kivi, mandalina);
  • akşam yemeği - kahve, biftek, salatalık, domates, kereviz, soğan sebze karışımı.

7 numaralı gün

  • öğle yemeği - haşlanmış tavuk filetosu (soğutulmuş), domates, greyfurt;
  • akşam yemeği - havuç salatası, lahana, domates, pişmiş hindi, kahve.

Maggi'nin iki haftalık diyeti, 14 gün boyunca arka arkaya 2 kez tekrarlanması gereken ilk haftanın diyetine dayanmaktadır.

Kilo vermiş olanların incelemelerini ve sonuçlarını özetleyerek, Margaret Thatcher'ın klasik versiyondaki tekniğinin 10-12 kg daha hafif olmanızı sağladığını söylemek güvenlidir.

Maggi'nin dört haftalık beslenme sistemi

maggi diyetinde sebzeli et

4 haftalık Maggi protein diyeti, 14 günlük diyetle aynı gereksinimlere sahiptir. Bununla birlikte, artan süre nedeniyle çok daha etkilidir ve 20 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.

En yaygın teknik türünü düşünün - Maggi yumurta diyeti. Ana bileşene karşı hoşgörüsüzlük veya alerji durumunda, % 25'e kadar peynir (yağ yüzdesi ne kadar düşükse, o kadar iyi) veya% 3-5 taneli süzme peynir (bir porsiyon - 200 g) ile değiştirilebilir.

Diyete bağlılığın tüm katılığı ile, protein-narenciye yöntemi, kas kütlesinin korunmasını sağlar, açlığa neden olmazken hızlandırılmış yağ yakımını tetikler.

28 günlük Maggi diyeti, her biri kesinlikle geliştirilmiş bir diyete sahip olan dört haftaya ("yolculuğun başlangıcı", "alışkanlık rejimi", "bir yaşam biçimi olarak yöntem", "sonuçların değerlendirilmesi") bölünmüştür.

Her dönem için, kolaylık olması için mutfakta basılması ve asılması önerilen ayrıntılı bir menü düşünün.

Maggi diyeti 1 hafta - "yolun başlangıcı"

1. günden 14. güne kadar olan dönemde kilo vermek için günlük kahvaltı 2 adet haşlanmış tavuk yumurtası, yarım greyfurt/portakaldır.

maggi diyetinde mantar ve sebzeler

1 numaralı gün

  • öğle yemeği - gün boyunca, aşağıdaki izin verilenlerden bir meyvenin sınırsız miktarda tüketimi: kayısı, karpuz, kavun, portakal, elma, armut, ananas;
  • akşam yemeği - haşlanmış tavuk veya köfte.

2. gün

  • öğle yemeği - derisiz haşlanmış hindi;
  • akşam yemeği - kepek ekmeği - 1 adet, haşlanmış yumurta - 2 adet, portakal - 1 adet, sebze salatası havuç, dolmalık biber, salatalık, domates.

3. gün

  • öğle yemeği - kırmızı domates, az yağlı peynir, kızarmış ekmek - en fazla 1 adet;
  • akşam yemeği - haşlanmış fileto veya tavuk pirzola, buğulama, tuz, baharat, soğan eklemeden.

4. gün

  • öğle yemeği - elmalar;
  • akşam yemeği - marul, ıspanak, havuç, haşlanmış yağsız etler.

gün numarası 5

  • öğle yemeği - fasulye, haşlanmış yumurta - 2 adet;
  • akşam yemeği - greyfurt - 1 adet, buğulanmış hake filetosu - 150 gr, salatalık, soğan.

6. gün

  • öğle yemeği - kayısı;
  • akşam yemeği - salatalık, domates, ıspanak, haşlanmış tavşan filetosu salatası.

7 numaralı gün

  • öğle yemeği - haşlanmış kabak ve havuçtan patates püresi, domates - 1 adet, portakal - 1 adet, derisiz buğulanmış hindi;
  • akşam yemeği - haşlanmış sebzeler: yeşil bezelye, patlıcan, soğan, domates.

Maggi 2. Hafta - Bağımlılık Modu

maggi diyetinde proteinli yiyecekler

1 numaralı gün

  • öğle yemeği - salatalık ve havuç salatası, haşlanmış tavşan eti;
  • akşam yemeği - domates, haşlanmış yumurta - 2 adet, soğan, greyfurt - 1 adet.

2. gün

  • öğle yemeği - haşlanmış kabak ve patlıcan, haşlanmış tavuk göğsü;
  • akşam yemeği - portakal - 1 adet, haşlanmış yumurta - 2 adet;

3. gün

  • öğle yemeği - haşlanmış hindi, ıspanak, salatalık;
  • akşam yemeği - yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet, mandalina.

4. gün

  • öğle yemeği - az yağlı beyaz peynir (Adige, beyaz peynir), haşlanmış yeşil bezelye, 2 yumuşak haşlanmış yumurta;
  • akşam yemeği - bir dilim karpuz, 2 haşlanmış yumurta.

gün numarası 5

  • öğle yemeği - baharat veya haşlanmış pike levrek / morina filetosu eklenmeden az yağlı çeşitlerden diyet balık pirzola;
  • akşam yemeği - haşlanmış tavuk yumurtası - 2 adet.

6. gün

  • öğle yemeği - domates suyu, "buhar" tavşan, armut;
  • akşam yemeği - kavun, şeftali, portakal ve elmadan oluşan meyve salatası.

7 numaralı gün

  • öğle yemeği - haşlanmış yeşil fasulye, kabak, derisiz tavuk, mandalina - 2 adet;
  • akşam yemeği - domates, havuç ve kabak püresi, greyfurt - 1 adet, haşlanmış hindi.

Maggi diyetindeki et sadece az yağlı çeşitlerde kullanılabilir. En uygun çözüm, düşük yağ içeriğine (%5. 5'e kadar) sahip, diyetle kolayca sindirilebilen tavuk, hindi ve tavşan filetolarıdır.

Kilo verme sürecini yavaşlattığı ve sonucun bozulmasına katkıda bulunduğu için, protein kilo verme yöntemine bağlı kalındığı süre boyunca yüksek kalorili domuz eti (%53) ve kuzu eti (%18) tüketilmesi kesinlikle yasaktır. .

"Bir yaşam biçimi olarak metodoloji" - 3 haftalık menü

maggi diyetinde petrol

1 numaralı gün

Gün boyunca hurma, mango, incir, muz, üzüm hariç herhangi bir miktarda meyve yemelisiniz.

2. gün

08-30'dan 18-00'e kadar taze ve haşlanmış sebzelerden çeşitli salatalar yiyebilirsiniz, ancak bunları kuru tahıllar ve patateslerle birleştirmemek önemlidir.

3. gün

Gün boyunca sınırsız miktarda sebze, meyve yemeye izin verilir. Açlığı gidermeye ek olarak, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve onu besinlerle doyurur. Maggi diyetinin 17. gününde haşlanmış sebze yemek tercih edilir.

Üçüncü haftada sık sorulan sorular

Hangi sebzeleri yiyebilirsiniz?

Havuç, kabak, kabak, kabak, fasulye, patlıcan, yeşil bezelye, salatalık, domates, mercimek.

Ne tür meyveler yiyebilirsiniz?

Şeftali, kayısı, armut, elma, mandalina, portakal, greyfurt, kivi, kavun, erik, karpuz, greyfurt, ananas.

4. gün

Gün boyunca beyaz lahana ve marul yaprakları hariç sadece haşlanmış sebzelerin yanı sıra haşlanmış veya buğulanmış balık (pollock, hake, turna, levrek, mezgit balığı, morina, levrek) yemesine izin verilir.

gün numarası 5

Bu günün diyeti haşlanmış et (tavuk, hindi, tavşan eti, yağsız dana eti) ve haşlanmış sebzelerden oluşur.

Gün numarası 6. 7

Margaret Thatcher'ın yumurta diyetinin 20-21. gününde, üçüncü haftanın 6-7 günü içinde ayrı olarak yenmesi gereken bir tür meyve (örneğin şeftali ve kayısı) ayırt edilmelidir.

Maggi sistemine göre doğru kilo kaybı, özellikle gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem kronik hastalıkları olan kişiler için önemli olan sağlığa zarar vermeden vücut ağırlığını kademeli olarak azaltmanıza olanak tanır.

Maggi diyetinin dördüncü haftası - "sonuçların değerlendirilmesi"

maggi diyetindeki elmalar

Gün içinde yenebilecek tüm besinler orantılı olarak üç öğüne bölünmelidir.

22 ila 28 gün arasındaki süre için menünün ayrıntılı bir açıklamasını ele alalım.

1 numaralı gün

  • derisiz haşlanmış tavuk filetosu - 200 gr;
  • salatalık - 4 adet;
  • portakal veya greyfurt - 1 adet;
  • ton balığı (yağsız) - 1 kutu;
  • domates - 4 adet;
  • tost - 1 adet.

2. gün

  • kabul edilebilir listeden bir tür meyve - herhangi bir miktarda;
  • salatalık, domates - 4 adet;
  • haşlanmış hindi eti - 200 gr;
  • tost - 1 adet.

3. gün

  • patates hariç haşlanmış sebzeler;
  • az yağlı süzme peynir - 1 yemek kaşığı;
  • salatalık - 2 adet;
  • greyfurt - 1 adet. veya mandalina - 2 adet;
  • domates - 2 adet;
  • % 17'ye kadar peynir - 200 g.

4. gün

  • greyfurt, kızarmış ekmek, salatalık, domates - 1 adet;
  • tavuk göğsü - 500 gr.

gün numarası 5

  • tatlı biber, havuç, salatalık (her biri 1 adet) ve 3 domates sossuz sebze karışımı;
  • haşlanmış yumurta - 2 adet;
  • portakal - 1 adet.

6. gün

  • az yağlı süzme peynir - 100 gr;
  • tost - 1 adet;
  • mandalina, domates, salatalık - 2 adet;
  • yoğurt - 1 bardak;
  • buğulanmış tavuk göğsü - 2 adet.

7 numaralı gün

  • yağsız ton balığı - 1 kutu;
  • tost - 1 adet;
  • portakal - 1 adet;
  • az yağlı süzme peynir - 2 yemek kaşığı;
  • domates - 2 adet;
  • salatalık - 3 adet.

Bu nedenle, Maggi'nin 4 haftalık yumurta diyeti, protein-narenciye beslenmesine odaklanan düşük karbonhidratlı bir komplekstir. Her aşamanın (7 gün), kusursuz bir şekilde ve azami hassasiyetle takip edilmesi gereken, kesinlikle seçilmiş kendi diyeti vardır. Aniden yemek değişikliği, diyetin ihlali, öğle ve akşam yemeklerinin yer değiştirmesi, izin verilen porsiyonların artması, 28 gün sonra zayıf kilo kaybının ve bazen kilo alımının en yaygın nedenleridir.

Elde edilen sonucun konsolidasyonu

maggi diyetinden çıkarken beslenme

Maggi diyetinden çıkış kademeli olmalıdır. Vücuda büyük bir yük bindirmemek için günlük tüketilen kalori miktarı yavaş yavaş artırılarak yeni beslenme sistemini ayrıntılı bir şekilde "hatırlamalıdır". Aşırı yemek kesinlikle yasaktır.

Ek beşinci haftanın doğru menüsü, ayırt edici bir özelliği diyetin kolaylaştırılmış koşulları olan elde edilen sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.

Maggi diyetinden nasıl doğru bir şekilde çıkılacağına dair günün tam menüsünü düşünün.
5 hafta boyunca günlük kahvaltı portakal veya greyfurt - 1 adet, Yumurta - 2 adet.

1 numaralı gün

  • öğle yemeği - domates, haşlanmış yumurta - 2 adet;
  • akşam yemeği - mandalina - 2 adet, yağsız salata sosu - 1 porsiyon (200 g), yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet.

2. gün

  • öğle yemeği - kivi - 3 adet, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet;
  • akşam yemeği - beyaz lahana sebze salatası, marul yaprakları, salatalık, domates, kereviz, haşlanmış tavşan filetosu - 180 gr.

3. gün

  • öğle yemeği - ıspanak, iki yumurtadan oluşan buharlı omlet;
  • akşam yemeği - lahana, pancar, süzme peynir% 5 veya peynir% 9, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet.

4. gün

  • öğle yemeği - haşlanmış yumurta - 2 adet, marul yaprakları;
  • akşam yemeği - haşlanmış havuç, kabak, patlıcan, buğulanmış balık - 150 gr (tercihen turna veya morina).

gün numarası 5

  • öğle yemeği - ıspanak, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet;
  • akşam yemeği - haşlanmış bezelye, buğulanmış hake filetosu - 150 gr.

6. gün

  • öğle yemeği - sınırsız miktarda izin verilenler listesinden herhangi bir meyve;
  • akşam yemeği - domates, salatalık, kereviz, biftek.

7 numaralı gün

  • öğle yemeği - domatesli ve kabaklı fırında tavuk - 250 gr;
  • akşam yemeği - havuçlu haşlanmış lahana, haşlanmış tavşan filetosu - 180 gr.

5 haftalık Maggi diyeti, sadece sağlık kaybı ve "açlık sancıları" ortaya çıkmadan istenen sonucu elde etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onu pekiştirir. Klinik tarafından özel olarak geliştirilen protein-narenciye diyeti, fazla kilo miktarına bağlı olarak 5 ila 20 kg arasında kaybetmenizi sağlar. Minimum vücut ağırlığını (5-8 kg'a kadar) ayarlamak gerekirse, optimal çözüm 2 hafta, 10-20 ve daha fazla - 28-35 gün boyunca Maggi diyetidir.

Sıkça Sorulan Sorular

maggi diyetinden sonra hacimleri ölçmek

Maggi Diyetinde bir porsiyon ne anlama geliyor?

Bu atama, kilo verme sürecine halel getirmeksizin kullanılan ürünün izin verilen boyutunu belirler. Kural olarak, bir yemek sırasında izin verilen kısım: yumurta - 2 adet, Süzme peynir - 200 gr, balık - 150 gr, et - 200 gr, haşlanmış sebzeler - 100 gr.

Maggi diyeti neden zayıf kilo veriyor?

Kural olarak, 10-14 gün sonra kilo verme sürecinde bir yavaşlama var. Bu fenomenin nedeni, vücudun yeni kütleye alışmasıdır. Çoğu zaman, terazideki "ölü" oktan 3-4 gün sonra, bu fazla kiloları verme süreci devam eder.

Maggi diyetinde alkole izin verilebilir mi?

Muz, üzüm, hurma, patates, domuz eti, kuzu eti, incir gibi alkollü içecekler yasaklı gıdalar olarak sınıflandırılır.

Ne içebilirsin?

Arıtılmış su (2 litre / gün), yeşil veya bitki çayı, şekersiz kahve, süt ilavesiz (günde 1 bardaktan fazla değil).

Hamilelik sırasında Maggi diyeti: yapılabilir mi, yapılamaz mı?

Yetersiz diyet nedeniyle, doktorlar "ilginç" bir pozisyonda kadınlar için protein-narenciye kilo verme sisteminin uygulanmasını önermemektedir. Nadir durumlarda, Maggi'nin lor diyetine 2 hafta izin verilirken, bu süre zarfında hamile anne uzmanların sıkı gözetimi altında olmalıdır.

Maggi diyetinde hacimler nasıl gidiyor?

Küçük çekül çizgileri döneminde, kural olarak, özellikle kalça ve karın bölgesindeki hacimler hızla kaybolmaya başlar (3. hafta). Kilo verenlerin incelemelerine göre, dört haftada 20 kg düşerken, 54 bedenden 44 bedene geçebilirsiniz. Ağ, kilo vermeden önce ve sonra, hacimlerin nasıl gittiğini açıkça gösteren çok sayıda fotoğraf içeriyor.

Maggi diyetinden sonra neden ishal oluyor?

Sık bağırsak hareketleri ve bağırsak hareketleri, vücudun protein ürünleri, yağ ve karbonhidrat eksikliği ve ayrıca diyette bir değişiklik ile "aşırı doygunluğuna" doğal bir tepkidir. Kural olarak, 2-3 gün sonra bir diyet uygularsanız, sorun kendi kendine çözülür.

Doktorlar Maggi diyeti hakkında ne diyor?

Kilo vermenin protein yöntemini uygulamadan önce, tüm uzmanlar bir görüşte hemfikirdir: vücudu karaciğer, kalp, böbrek, mide, pankreas hastalıklarının varlığı açısından incelemek gerekir. Sağlık durumunu ağırlaştırmamak için, bir hastalık tespit edildiğinde bu sistemin uygulanması kesinlikle yasaktır. Ayrıca, bu ürünlere alerjiniz varsa veya bir kadın çocuk bekliyorsa "yumurta", "peynir", "lor" diyetine bağlı kalmamalısınız.

Maggi diyetinde yumurta nasıl değiştirilir?

Süzme peynir (%5'e kadar yağ) veya peynir (%25'e kadar, tercihen %9) için.

Ne kadar karşılaştırılabilir: Maggi diyeti ve sporu?

Fiziksel aktivite (koşu, tempolu yürüyüş, fitness, su aerobiği, jimnastik, yüzme, şekil verme, bisiklete binme) özellikle kilo verme döneminde insan vücudunu olumlu etkiler.
Doğru beslenme ve egzersiz, fazla kilolarınızı çok daha hızlı vermenizi ve kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar.

14 veya 28 günlük Maggi diyetinden daha etkili olan nedir?

Tekniğin süresi ne kadar uzun olursa, kilo verme sonucu o kadar iyi olur. Ortalama olarak, iki haftada kilo kaybı, dört - 10-20 kg'da 5-8 kg'dır.

Böylece, kilo kaybı için Maggi diyetinin yardımıyla aşırı kilo ile mücadeleye başlayabilirsiniz ve Margaret Thatcher'ın protein-narenciye yönteminin etkinliği doğrudan kilo verme çabalarına bağlıdır. Menüye sorgusuz sualsiz bağlılık ve günlük fiziksel aktivite, etkili kilo kaybına ve sadece 2-4 hafta içinde hacimde hızlı bir azalmaya katkıda bulunur.

İnternette bulunabilen bu diyetin iyimser sonuçlarına rağmen tekrar ediyorum: mükemmel bir diyet yoktur. Kilo vermeniz gerekiyorsa, kalori açığı sağlamak yeterlidir, ancak neyi sınırlayacağınız önemli değildir - karbonhidratlar veya yağlar, günde kaç öğün: 2 veya 5, vb. Kalori içeriğinde bir azalma ile enerjinin korunumu yasası çalışır ve bir kişi kilo vermeye başlar. Çoğu diyette olduğu gibi, bir süre sonra kalori alımının kısıtlanmasının ardından metabolizma yavaşlamaya başlar. Ve bir diyet her zaman kısa vadeli bir tarih olduğundan, iptalinden sonra vücut kaybedilen kiloları yeni yağ birikintileri şeklinde yeniler. Evet, diyetler işe yarar ama uzun sürmez. Diğer şeylerin yanı sıra, obezite ve aşırı kilo ile kural olarak bir yeme bozukluğu olduğunu ve ayrıca fazla kiloların ortaya çıkmasının nedenlerinin psikolojik kökleri olabileceğini açıkça anlamanız gerekir. Bu da kilo verme çalışmalarının sadece kısıtlayıcı beslenme ile sınırlı kalmayacağı, kapsamlı bir çalışma ve yaklaşıma ihtiyaç olduğu anlamına gelir. Sadece bu seçenek, aşırı kilo sorununu uzun süre ve sağlık kaybı olmadan çözer.