Kefir Diyeti: Faydalı Bir Yağ Yakma Tekniği

Kilo kaybı için kefir

Kefir diyeti, kilonun istenilen şekle kolayca indirilmesine yardımcı olur. Ana prensip 1, 5 litre taze az yağlı kefir almaktır. Parçalara ayırın ve bütün gün alın. Vücudu daha hızlı temizlemek için filtrelenmiş su içilmesi tavsiye edilir. Güçlü çay, tuz, kahve ve tatlı yemekler diyetten çıkarılır. Temel ilkeleri izlerseniz sonuçlar hemen görünecektir.

Avantajlar ve Dezavantajlar

Kefir diyeti hızlı kilo vermek için oldukça etkilidir. Süt ürünü vücudu temizler, gastrointestinal sistemin fonksiyonlarını geri kazandırır. Taze kefir, farklı bakteri türleri ve kalsiyum içerir. Sınırlı beslenme döneminde bile bağırsaklar verimli çalışır. Sebzeler ve meyveler sayesinde vücut ek bir vitamin ve mineral kaynağı alır.

Diyetin yetersizliğinde diyet menüsünün olmaması. Diğer yiyeceklerin reddedilmesi nedeniyle vücut besinlerden mahrumdur. Zayıflık, baş dönmesi ve hazımsızlık, diyet menüsüne uzun süreli bağlılıkla ortaya çıkabilir. Önceki diyete geçiş sorunsuz olmalıdır, aksi takdirde fazla kilo bir süre sonra geri gelir.

Menü

Uzunluğu değişen diyetler vardır. Hızlı bir şekilde fazla kilo vermek için diyet menüsünü 1 ila 5 gün arasında takip edin. Şu anda açlığınızı kefir ile gidermeli ve kendinizi yemekle sınırlamalısınız. 7 günlük kefir diyeti, yavaş yavaş kilo vermenizi sağlar, çünkü süt ürününe ek olarak diğerleri de diyete dahil edilir. Bir aylık diyet yemekleri ve dokuz günlük bir program en doğru ve dengeli olarak kabul edilir.

1 gün için

1 günlük diyet oldukça basittir. 3 saatte bir 1, 5 litre hacimli kefir tüketilmektedir. Tam yağlı bir süt ürününün idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle günde 1 ila 3 kg alır.

3 gün için

Bu süre zarfında 1, 5 litre fermente süt ürünü ve normal su içilmesine izin verilir. Dozlar arasındaki aralık birkaç saattir. İleride önemli bir olay varsa, 3 günlük bir kefir diyeti 4 kg'a kadar hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

5 gün için

Fermente süt ürünü günlük bir içecek olarak kalır. Ek olarak, diyet 3 elma, 3-4 kuru erik ve 1 kg sebze içerir. Ürünleri birleştirmesine ve yağsız salata yapmasına izin verilir. 5 günlük kefir diyeti tuzlu ve tatlı yemekleri içermez.

7 gün için

Yedi gün yemek, temellere bağlı kalırsanız hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Kefir, diyetin ana bileşeni olmaya devam ediyor. 1. gün için ürünler: 5 haşlanmış patates ve fermente sütlü içecek.

Her gün kesin bir sırayla eklerler:

  • 2. Gün - 250 gr tavuk eti;
  • 3. Gün - 200 gr sığır eti;
  • 4. Gün - 170 gr balık;
  • 5. Gün - 5. orta boy elma veya sebze salatası.

Son 2 gün boyunca diyet - filtrelenmiş su. Bir haftalık diyet menüsünde tüm ürünler kullanılmadan önce kaynatılır. Beslenme, fazladan 5 kg kaybetmenize yardımcı olur. Daha katı bir menüde 5 elma ve bir fermente süt içeceği bulunur. Ek olarak spor yapmaya giderseniz 10 kg kilo verebilirsiniz.

Salatalık-kefir diyeti

9 gün için

Menü oldukça katı ve monoton. Kefir ve elma belli bir şemaya göre tüketilir. İlk 3 gün midede oluşan rahatsızlık hissini gidermek için bu kadar% 2 kefir (1. 5-2 litre) içerler. Durgun su içmek şarttır. 4 ila 6 gün dahil, önerilen ürünlerden birini seçerler. 1 kg elma sebzeleri veya 300 gr haşlanmış tavuk fileto olabilir.

Kendiniz için en uygun menüyü oluşturun ve tüm dönem boyunca gözlemleyin. 7-9 gün arasında az yağlı kefir ve arıtılmış su kullanımına dönerler. Tavsiyelere harfiyen uyursanız 9 günlük kefir diyeti 8-9 kg vermenizi sağlayacaktır.

2 hafta boyunca

Diyet gıda, fermente sütlü içecek ve diğer ürünlerin kullanımına dayanır. Her gün bir pozisyon eklenir ve ikinci haftadan itibaren baştan başlarlar:

  • 10 adet kuru meyve;
  • fırında pişmiş patates - 6 adet;
  • herhangi bir meyve - 5 adet;
  • tavuk fileto - 850 g;
  • yağsız süzme peynir;
  • 1 litre arıtılmış su;
  • Herhangi bir meyveden 5 adet.

Yiyecekler saat 18: 00'e kadar eşit porsiyonlarda alınmalıdır. Diyete ek olarak bağırsakların müshil veya lavmanlarla temizlenmesi gerekir. Menüye sadık kalırsanız cilt durumunuzu iyileştirebilir ve 2 haftada 10-14 kg kilo verebilirsiniz.

Bir aydır

Yavaş yavaş kilo vermek için diyetinizi dengelemeniz gerekir. Bir aylık yemek sistemi bazı kuralları takip etmektir:

  • Günlük 1 litre kefir alımı.
  • 1 litreden fazla başka sıvı içilmesine izin verilmez.
  • Hazır yemeklere az miktarda tuz ekleyin.
  • Ekmek ve tatlı yemekleri diyetten çıkarın.
  • Kızarmış ve yağlı yiyecekleri haşlanmış et ve balıkla değiştirin.

Göbek kilo kaybı için kefir diyeti sağlıklı bir kişiye zarar vermez ancak fayda sağlar. Diyeti bir ay takip ederseniz, rakam zayıflayacak ve vücut sağlıklı olacaktır.

Diyet seçenekleri

Beslenme uzmanları çeşitli kefir bazlı diyetler sunar. Süre ve sertlik derecesi bakımından farklılık gösterirler. Diyet döneminde vücut ciddi şekilde sınırlıysa, bunun için daha az zaman ayrılır. En nazik - kefir diyeti 7 gün veya daha uzun süre. Düşük kalorili yiyecekler içerir, böylece vücut kolayca normal yiyeceklere geçebilir.

3 günlük diyet için kefirli karabuğday

Karabuğday-kefir

Diyet yeterince basittir ve yiyecek alımında ciddi bir kısıtlama gerektirmez. Kefirli karabuğday aynı anda tüketilir. Kefir diyeti 3 gün için hesaplanır. Diyetle beslenmenin temel prensibi, herhangi bir miktarda günlük kefir ve karabuğday lapası alımıdır. Yulaf lapasını diyetetik hale getirmek için akşamları kaynamış suyla doldurmanız ve bir kapakla kapatmanız gerekir. Karabuğday sabahları tüketilebilir. Diyetinizi çeşitlendirmek için bir vitamin kompleksi almanız önerilir.

Elmalı

Diyet özellikle zordur. Gün boyu kefir içip 6 elma yiyebilirsiniz. Diyet yiyeceklerini 3, 7 veya 9 gün boyunca takip edin. İkinci durumda, özel bir program takip edebilirsiniz: elmalarda 3 gün, kefirde 3 gün ve yine elmalarda. Menü, fazla kiloların günde 1 kg verilmesine yardımcı olur.

Sebzelerle

Günlük diyet, sınırsız miktarda sebze ve fermente bir süt ürününden oluşur. Sebzeleri pişirmesine, kaynatmasına veya çiğ yemesine izin verilir. Patates, kalorisi yüksek olduğu için diyete dahil edilmez. Bitki çayı ve temiz su içebilirsiniz. Diyet yiyeceklerine iki haftaya kadar uyulur.

Salatalık-kefir

Günlük diyet 1 litre kefir ve 1. 5 kg salatalıktan oluşur. Fermente süt ürünü orta yağ içeriğine sahip olmalı ve salatalıklar küçük olmalıdır. Vücudu korumak için eczaneden bir vitamin kompleksi satın almanız önerilir. Sonuçlar hemen farkedilir - 3 gün içinde 3 kg gidecek.

Pancar-kefir

Sistem, salatalık-kefir diyetine benzer. Üç günden fazla gözlemlenemez. Diyet, 1 litre fermente süt ürünü ve 4 parça orta boy pancardan oluşur. Pancar salatasına bir çay kaşığı ekşi krema veya ayçiçek yağı eklenir.

Kefir-patates

Etkili bir şekilde kilo vermek için günlük diyet 3 büyük patates ve 1, 5 litre fermente süt içeceğinden oluşur. Patatesler fırında pişirilebilir veya tuzsuz kaynatılabilir. Ürünler 3 parçaya bölünerek tüketilmektedir. Yemekler arasında saf su içilmesine izin verilir. Bu sisteme sadık kalırsanız 3 günde 5 kilo verebilirsiniz.

Tahıllarla

Ana menü ekşi süt ve tahıllardan (bir tür) oluşur. Menüde diğer düşük kalorili yiyeceklere izin verilir:

    kahvaltı için
  • tatlandırıcı içermeyen 250 ml kefir ve 200 g yulaf lapası;
  • öğle yemeği sebzeleri için
  • , 200 ml kefir ve 180 gr haşlanmış fileto;
  • akşam yemeği için 1 meyve, 220 gr süzme peynir ve 200 ml kefir.

Fermente süt ve yulaf ezmesi diyeti 7-14 gün takip edilebilir. Vücudun kendini temizlemesine ve sindirimi iyileştirmesine yardımcı olur. Yulaf lapası düşük ateşte ezilir. Yağ veya tuz içermemelidir. Diyete sadık kalırsanız, 5-6 kg kilo verebileceksiniz.

Süt ürünlerinde

Süt-kefir diyetinin diyetini tam yağlı süt, yoğurt ve kefir oluşturur. Sunulan içeceklerden biri 2 saat aralıklarla alınır. Az yağlı süzme peynir ve kefir içeren kefirde ayrı bir diyet var. Günde 350 gr süzme peynir ve fermente süt içeceğine izin verilir. Diyetten çıktıktan sonra vücut haftada 7 kg'dan kurtulacaktır.

Meyveli

Tam gün menü - kefir ve meyveler. 6-7 adet olgun meyveyi seçip birbiriyle birleştirebilirsiniz. İzin verilen kefir miktarı akşam 6'dan önce içilmelidir. Kefir-muz diyeti özel ilgiyi hak ediyor. Besin değerinin yüksek olması nedeniyle acil gıda ihtiyacı yoktur. Bir kokteyl hazırlayabilir ve lezzet için bir tutam kakao ekleyebilirsiniz.

Kefir diyetinde kilo kaybı

Diyetten çıkma

Figürünüzü zayıf tutmak için sağlıklı beslenmeye başlamalısınız. Her gün bir ürün ekleyin. Çeşitli ama besleyici olmayan bir menü tercih edilir. Sebzeler, meyveler ve tahıllar küçük porsiyonlar halinde eklenir. Diyet aynı kalır - yiyecek altı küçük porsiyona bölünür.

Şişliği önlemek için ölçülü olarak tuz eklenir. Tatlı yiyecekler, alkollü ve gazlı içecekler yasaklanmış ürünler olmaya devam etmektedir. Doğru beslenme vücudunuzu her zaman doğru formda tutacaktır.

Kontrendikasyonlar

Önerilen tarifleri herkes kullanamaz. Romatizma, mide hastalıkları ve böbrek yetmezliği ile uzun süreli kefir kullanımı kontrendikedir. Diyet yiyecekler hamilelik, raşitizm, anemi ve artan mide asitliği sırasında zarar verecektir.

Kefir diyetinin birçok çeşidi vardır. Sertliğin süresine ve derecesine bağlı olarak 3 ila 10 kg kaybedebilirsiniz.

Farklı diyet beslenme türleri ile deneyler yaparak, vücut için en uygun olanı seçmek mümkün olacaktır. Bu sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda kendinizi toksinlerden arındırmanıza da izin verecektir.

Göbek küçültmeye yönelik kefir diyetinin birçok avantajı vardır. Sağlık için herhangi bir kontrendikasyon yoksa kullanılabilir.